Trauma

Alla människor går igenom livet med olika förutsättningar för att hantera olika kriser. Dem flesta av oss råkar ut för en del allvarliga situationer som kan ge traumatiska upplevelser som etsar sig fast i ens beteende och det kan kännas hopplöst att bli av med. Det finns även en hel del som då vänder sig till medicinering inom läkarvård eller helt enkelt självmedicinerar med alkohol eller narkotika. Det finns hjälp att få för att få bukt med ångesten och traumat. Ta kontakt med mig på http://www.followyourheart.nu så ska jag göra mitt yttersta för att hjälpa dig! 🤍

Att skapa ditt liv

Tänk att jag alltid gjort det, utan att egentligen förstå att det var just det som jag gjorde. Att skapa sitt eget liv är ju det smartaste sättet att se till att få uppleva allt man drömmer om och lite till. Du är alltså inget offer för ditt liv som du kanske trodde, utan bara omedveten om att du skulle kunna förändra situationer och ditt sätt att se på saker. Givetvis kan det ta lite tid att få allt man önskar på plats, men långt ifrån en omöjlighet. Desto mer jag inser att jag själv skapar varenda situation med mina reaktioner och attityder, desto mer enkelt blir det och mer självklart, men framför allt så känns det magiskt att notera att jag surfar på en våg av framgång och lycka. 🤍 Var rädda om er därute.

Nytt år- nya löften

Behöver vi nya löften och uppnår vi det vi lovar? För min del handlar allt i livet om en process. Även om du inte lyckas genomföra det du lovade dig själv så kan du fortsätta att nå dina mål igen och igen. Att ge upp helt finns det ingen anledning att göra, skynda långsamt då förändringen i dig måste hinna med att förankras och bli äkta. Mitt löfte detta år är att börja föreläsa, podda och ta hand om min hälsa och fortsätta läka. Namaste 🤍

Inre lugn

Att finna inre lugn krävs för dem flesta övning. Vi lever i ett stressat samhälle oftast med mycket som ska hinnas med, obekväma arbetsmiljöer men även stress hemma med barn och tidsplaneringar som måste hållas för att allt ska fungera. Hur gör man då för att få ihop allt och samtidigt ha ett inte lugn? För min del tog detta tid att förstå. Det finns faktorer som distraherar lugnet inom oss och det är våra tankar och känslor. Om vi tänker och grubblar mycket så sände vi ut stresshormon i kroppen som i sin tur är det som gör oss sjuka. Knepet är att låta bli att tänka på vissa saker och det är givetvis inte alltid lätt då hjärnan älskar att grotta ner sig i tankar. Att låta en tanke försvinna så fort den dyker upp är en teknik man får öva på, lite som meditation faktiskt. Öva på att släppa dina tankar så slipper du framkalla ångest. Lättare sagt än gjort, men om man övar så ger det en färdighet 🤍

Var snäll!

Vi lever i en värld som är många gånger hård på olika vis. Vi behöver därför vara snälla mot andra vi möter och mot oss själva. Var snäll i tonen och ha goda intentioner, så kommer du också bli behandlad bättre av andra. Om inte andra behandlar dig värdigt och vänligt, så byt ut bort dem så att du kan må bättre. En gammal väns mamma sa till oss en gång att ”var inte med den som drar jävulen ur dig”, tycker den kommentaren säger en hel del. Så bygg upp ett bättre och värdigare liv med människor som är snälla och så att du kan vara ännu mer snäll 🤍 Var rädda om er

Prata av sig

Det är otroligt viktigt att få ut sina tankar och framförallt sina känslor på olika sätt. Vissa föredrar att skriva ner det som känns inuti dem och andra kanske målar tavlor eller stickar. Dock finns det något fantastiskt i att prata med någon annan som man har förtroende för, som inte förringar ens känslor, som kan få en att reflektera över ens situation eller problem. Absolut viktigaste är tillit till den andra personen som lyssnar och har man ingen sådan person så kan det vara bra att vända sig till en coach eller terapeut. Saker och ting kan plötsligt kännas så mycket lättare efter ett bra uttömmande samtal. Ta hand om er 🤍

Släpp det förflutna

Att släppa det som redan hänt kan vara otroligt svårt för många men hade varit otroligt skönt att lyckas med. Det krävs att man kan acceptera att det som hänt redan har hänt men också förstå att det har passerat och det går inte att ändra på det och att det är som det är. Dock är det redan förbi och det finns ingen anledning att gräma sig längre över saker som ändå inte sker just nu. För det enda som finns är just nuet och allt annat är bara tankar som rör upp känslor som är en illusion av vad som hänt. Det enda som sker när man ältar det förgångna är att kroppen tror att det händer just nu, vilket det faktiskt inte gör. Så släpp det förgångna och fokusera på nuet för det är bara nu som du kan göra något åt 🤍

Stress & utbrändhet

Det går inte att återhämta sig från stress och utbrändhet enbart genom att vila och sova. Givetvis är detta grundläggande för att kunna återhämta sig överhuvudtaget , men det räcker inte! Det råder total hängivelse till att tänka om, att förstå vart vi kommer ifrån- naturen! En människa behöver frisk luft, solljus och naturen runtomkring sig. Inga tv apparater, mobiltelefoner, datorer eller krav för den delen, utan bara återgå till naturens näring. Bra kost så som mycket vitaminrik mat, vatten och minska på koffeinet, gör också stor skillnad. Träning, socialisering med goda vänner eller andra aktiviteter som en finner att energin fylls på utav. Men visst, vila också när du känner dig trött och belastad, det går att återhämta sig, ge inte upp 🤍

Hälsosam vikt

Att det råder kroppshets överallt finns det knappast några tvivel kring. Tyvärr så räcker det att man slår en flukt mot en löpsedel vid affären för att man ska bli påtryckt nya sätt att gå ner i vikt på. Lchf, periodisk fasta osv har nog dem flesta idag testat på eller känner någon som testat. Vissa har fått bra resultat men också dem flesta återgått till sin ursprungsvikt igen eftersom det är svårt att utesluta vissa delar av kostintaget som behövs om dagarna. Det pratas även om den gamla hederliga kostcirkeln som en bra måttstock, men det är kanske inte alltid så enkelt att följa ett normalt ätande om en besitter olika former av ätstörningar som skapats under livets gång och då pratar jag givetvis inte om de grövsta ätstörningarna som bulemi eller anorexi, utan om ”den vanliga, inom rimlig form ätstörning” om ni förstår min poäng. Vikt Väktarna är ganska fantastiskt utformat för både den underviktiga och den överviktiga. Med tanke på poängsystemet som ingår i deras app, så skapar det ett smart belöningssystem som triggar och hjälper den som behöver ett tryggt stödhjul i sin kosthållning. Alla människor hade mått bra av stöd och peppning i sin hälsa. Eloge till Vikt Väktarna och till alla människor som idag tar ansvar för sin kost & hälsa! 🏃🏻‍♀️

Skapa din webbplats med WordPress.com
Kom igång